气虚的人如何调理(男生虚了应该怎么补)

《气虚体质如何调理》

气虚体质的调理方法 1、服用“补中益气汤” 生黄芪(君 补气) 神白术、陈皮(理气) 升麻(升阳) 党参(补气) 柴胡(强肝理气) 炙甘草、当归(补血) 2、常安足三里。 3、常吃山药、大枣等补气食品。 4、也可常吃中成药:补中益气丸。 5、精神调养:心理暗示很重要,同时还要常听悠扬优美的轻音乐。 春季养肝健脾之粥疗:山药、薏仁米、莲肉、大枣与小米共煮粥,熟时加适量白糖即可。气虚体质的表现 俗话说 人活一口气,气虚质是肺、脾、肾功能失调,导致气的化生不足,所以容易累,气虚体质的表现是有点点懒,经常气短、心慌、出虚汗。 抑郁心情可能会导致气虚,尤其是吃饭时生气。母亲怀孕的时候如果营养不足,长久不能进食、早产、喂养不当,可能会导致孩子气虚。或父母一方是气虚质;大病、久病之后,元气大伤;神过劳,长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾;形过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员;长期通过节食方法减肥的朋友可能会出现营养不良的症状,导致气虚;喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动多会导致女性朋友气虚的; 气虚体质很有可能被这些问题困扰 气虚的朋友可能会出现肌肉松软,皮肉(肚皮、眼皮、屁股、脸)下垂。脾主肌肉和四肢,脾气虚,四肢肌肉就松软无力;很多气虚体质的朋友会出现疲乏的情况而且会有头晕健忘的情况。节气变化容易感冒也要注意是不是气虚。多汗自汗出虚汗,运动更甚;没食欲,消化不良,经常腹胀,大便困难;面色萎黄或淡白,不开心。头发没有光泽;或者胃强脾弱:食欲很好,食速很快为胃强;同时饭后腹胀明显,容易疲乏无力,这是脾虚难化。 气虚体质的表现的调理 日常运动调理建议 专家介绍一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等传统锻炼方式,有利于养气、补气,改善体质。还可以通过一些现代运动来调理气虚,比如慢跑,步行,爬山等。 起居饮食调理建议 饮食调理气虚效果理想。气虚体质的朋友适合吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。 我们说气虚体质的表现是非常重要的,女性朋友一定要重视,对于气虚体质的朋友,调理方法除了上述的运动和饮食调理,心情也是非常重要的,一定要保持愉悦的心情,这对于调理气虚效果是非常明显的。阴虚、阳虚、气虚、血虚四种体质食补法 更新日期: 疲劳乏力——气虚体质的保健法 气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等。 常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。 例如人参大枣粥: 配方:人参3克,大枣5枚,大米60克 制作:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之。 功效:补中益气,适用于脾胃虚弱诸证。 面苍色白——血虚体质的保健法 血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体,则出现面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人,临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期,甚至闭经等症状。 常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的食补调养。 例如当归生姜羊肉汤: 配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。 制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。 功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。 常有虚火——阴虚体质保健法 阴虚体质,是指常有虚火的一类体质,由于精、血、津液等物质的亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,使人适应能力减弱,机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔,脉细数,不耐春夏,多喜冷饮等。 阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴替阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补机体阴精的功效。 火力不足——阳虚体质保健法 所谓阳虚,是指机体阳气不足,即俗称“火力不足”,机能减退或衰退,反应低下,代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足,一般以脾肾阳气虚为主,其临床表现常出现平素怕寒喜暖,手足不温,口淡不渴,喜热饮食,饮食生冷则易腹痛腹泻,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清长,大便溏薄,舌体胖嫩,舌苔白滑,脉象沉溺等。 阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。在饮食习惯上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的食补调养。 如虫草炖老鸭: 配方:核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只,黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。 制作:将老雄鸭去掉内脏,加工冲洗干净,放入沸水锅中略烫后捞出,将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内,用线扎好,放入大钵中,在加入黄酒、清水其它相关作料,隔水炖蒸约两个小时即可。 功效:补肾益精,滋阴壮阳。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症

《气虚该怎么调理?》

气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为*能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

1.1补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

1.2补气虚药膳食疗方举例:

玉珍鸡:母鸡一只洗净,鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精。

黄芪蒸鹌鹑:黄芪6~9g,鹌鹑2只共蒸食,可补气虚。

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