产后如何收腹(产妇如何减掉大肚子)

《产后如何收腹》

小腹的肉是最难减的,因为小腹是运动的死角,尤其是产后的,孕期骨盆前倾的很厉害,即使生完孩子很长时间内都很难恢复,这样小幅就容易堆积脂肪,形成顽固性肥胖,不过,您也不要着急,平时多做运动,运动强度不要过大,最好的减肥运动方式就是走路,而且是慢走,小步子,像散步一样的,可穿一双形体训练鞋,鞋底前高后低,可以矫正骨盆前倾,提臀收腹,增加排便次数,非常有助于减肥的。而且母乳喂养有助于产后减肥,希望您对此不要有错误的认识;

切记不能服用减肥药,以免影响婴儿,最好配合腹带使用,可以补偿腹腔肌力的不足,但不要过紧。 要经常的怀抱小宝贝,实践证明,这个也是有助于减肥的!

忠告:产后减肥不要急于求成,每月五斤左右较为适宜。穿朔身衣按摩店有专门的产后按摩,可以试试

《产后如何收腹》

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,

又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。

因此,当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,

腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?

下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:

一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,。

二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,

仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,

目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,

再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。

”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,

“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。

也可以试试药物减肥

我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,臀部,大小腿等,

针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功!

我在淘””宝 ?买的青春.瘦 这个药还是满有效果的,我吃了5天就瘦了三斤多,,不过具体上也没什么大的副作用,我个人对它的评价还是挺好的

多运动,潲水。

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