个子如何长高(矮个子怎么长高)

《怎么样才能长高个子?我想长高个子》

问题分析:大量的资料研究表明 大约女16岁,男18岁,骨干与骨骺接近完全融合,生长几乎终止,生长激素对长高就不起作用, 其他的治疗措施和方法都是无效的 可以说以上是一般发育特点和规律 长高75% 与遗传因素有关 25%与营养 锻炼等因素有关

意见建议:如果你骨骺线没有闭合 可以多吃 鱼,大豆,蛋,牛奶,猪肝,等食物补充蛋白质,对长高还是有一定作用的, 如果骨骺线闭合了, 以上治疗都是无效的,

《怎样才能让自己的个子长高一点?》

一般长高有几种因素影响:1,先天,这是最主要的,占70% 2,营养 3,睡眠,充足的睡眠很重要,熬夜很伤身体 4,运动

下面我贴出后天增加身高的几种方法:

运动: 1.一、热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥来动。二、行走:大幅度摆臂,有力地向前走。三、跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重源复4-6次,每次之间稍事休息。四、伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。五、垂吊:在单杠上悬2113垂(20秒到1分钟),双腿并拢。身体先向左、右转动,再向前、后摆荡,最后做引体向上(女孩做此练习双5261脚可以不离地)。每次做4-6分钟,每个动作重复6-8次。还有一种方法是,上体保持正直,深蹲,然后向上跳起时抓住单杠,并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定),重复4102数次。六、跳跃:向上跳,争取每次跳得比上一次高,或力求达到某一规定高度。向下跳,从稍高的地方向下跳,落地时尽量弯1653屈双腿,然后双脚用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。1,在平时早上多做些运动。

2,晚上睡眠要充足,这是长高的关键。

3,多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品。

4,可以用增高产品(如,寇泉雅)简洁方便怎么才能长高?做到以下几点就可以了

1,每天都要吃得好

虽然现在的孩子大多是不e68a8462616964757a686964616f31333363376430愁吃,但是营养素并不见得均衡。不少城市的孩子往往会摄入大量的蛋白质、脂肪,而各类微量元素比较少,比如锌、铁、钙,各种维生素、纤维素等。所以平常妈妈们一定要合理搭配饮食,也不要让孩子养成挑食、偏食的情况。

2,额外的补充钙质

补钙这个点妈妈们都知道,但是怎么补钙却不甚了解。常规补钙是吃一些高钙的食物,比如牛奶、奶酪等等;而高端一些的则是购买一些钙剂。这里要提醒妈妈们,补钙的同时别忘记补充维生素D,不然钙质就难以吸收了。

4,保持愉快心情

美国耶鲁儿童健康研究中心的一项调查研究发现,如果孩子经常被父母老师辱骂、恐吓、歧视、打骂等,可能会不同程度的影响他们的身高发育。这个道理其实很简单,因为人体下丘脑会刺激分泌生长激素,促进身高发育。但打骂会造成儿童过度紧张、害怕和压抑的心理,从而抑制生长激素的分泌,导致发育不良。所以,经常责骂孩子的家长也要注意啦!

5,每天半小时的运动

有研究显示,运动也会促进生长激素的分泌,而且在运动半小时后,激素分泌会达到峰值。建议有空带孩子出去运动运动,注意要超过半小时哦。此外不要选择举重、拉力器、摔跤、长距离跑步等可能会影响长高的运动,这里比较推荐游泳、跳绳、舞蹈、羽毛球、篮球、单杠等等。

6,晚上睡个安稳觉

这是孩子长高最简单的方法。生长激素分泌的高峰期是夜里22点到第二天凌晨5点,所以在这段时间内,一定要让孩子睡觉,最好让他养成早睡早起的习惯。

7,抓住长个关键期

√ 4-6岁:这是孩子生长发育的关键期,也是长高的基础阶段。

√ 10-16岁:同样是发育期,也是长高幅度最大的阶段,孩子就像雨后春笋一般,咻咻地往上窜个子。

√ 男17-25岁,女16-23岁:这是最后的冲刺阶段,基本上过了这个时期,孩子的身高大多就固定了。一个好的生活和饮食习惯是很主要的,再bai有就是有个好基因,千万不能熬夜,适当du的多运动非常有用,尤其跳跃的zhi那种运动更是翘楚“袁乐回忆法”高六厘米dao运动,但是不是所回有人才能长高,因为有的人基因就是那样答,有的人则是缺乏一些营养。

《怎么样长高?》

有利于长高的体育训练方法有多种,下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代,因不长个子,教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫,在17-20岁的四年中长高23厘米。慢跑--5-7分钟。柔韧和放松练习--劈腿,摆动,抖动18-20分钟。单杠悬垂--尽量放松身体,两组不带负荷,每组20秒钟;一组带5-10公斤负荷(重物系在脚上)。头朝下悬垂(双脚用皮带固定)--两组不带负荷,每组15秒;一组带5-10公斤负荷。跳,双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组,每组10次。每组间歇5-8秒,换腿时间歇4-5分钟。要全力起跳,尽量跳高些。登20-30米高的小山,尽量加快速度,然后疾步跑下。重复3-4次。请同伴帮助,一人抓住你的双手,一人抓住你的双腿,两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次,每次15-20秒。此外,应多参加打篮球(强烈推荐!不会的话找我)、排球等各种练习。体育锻炼尽可能多样化,球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中,最主要的是跳,每天应尽可能全力跳200次。

必须注意的是,进行运动增高要注意选择敏感期,人体的生长发育遵循两次高峰的规律,即刚出生至6个月时,是第一次生长高峰。男孩在12~13岁,女孩10~11岁时进入生长发育的第二次高峰,即进入青春期,这一时期也被称为身高突增期,身体长高的速度出现第二次高峰,我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3~4年,正常情况下,在这一时期里男孩可长高20~25厘米,女孩可长高15厘米左右。青春发育后期,长骨骨骺闭合,生长停止,此时,脊柱还会有一些缓慢的伸长,大约持续1~2年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行,会收到较为理想的效果,如果过了敏感期,将于事无补。

再有,运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习,增高者本身要有长高的强烈愿望,指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育,有益于身体长高。

营养是骨骼发育的物质基础,应多吃与骨骼发育关系最密切的食物,如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的,一般学龄前儿童每天应睡11小时,小学生应睡足10小时,中学生应睡足9小时,而且最好睡硬床,枕头的高度低于5厘米,以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要,这对脊柱的正常发育有很大影响。

运动增高贵在有耐心、有信心,坚持锻炼,对体质和身高的增长会大有裨益

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中”胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:

1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。

9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。长得太高,对你的孩子未必是好事啊!!!

比起巨鲸大象,人类过于矮小;比起昆虫田鼠,他们却又如此高大。古往今来,人类一直拥有大自然规定的与之和谐的身高尺寸。

从一米五到两米,这大约是地球上几十亿男男女女的身高范围,而层出不穷的巨人和侏儒又常常刷新人类的高矮记录。

翻开古书,我们也不难找出诸如伟岸,魁梧,七尺男儿,金刚铁塔之类赞美高个子的词句。可见人们鄙弃矮小,追求高大的心态并非自今日开始。根深蒂固的观念认为,高大意味着健康,强壮,力量和俊美。有些当代姑娘们在寻求配偶时,竟把1.70米以下的男子视为二等残废,可谓将贪高求长之风推向了极致。

顺应这种心理的研究成果不断问世。教人如何长高的办法也五花八门,翻新出奇。然而,我们有没有认真考虑过,人类究竟应该长多高才好呢?

先以软软的豆腐为例。一块普通豆腐,有其自身适宜的形体。但如果把它做得大些,再大些,将会出现什么情景呢?豆腐垮了!这个实验的含义显然对大个子不利。那么,是否豆腐强度太弱,不足以说明什么问题呢?

我们索性以坚硬的岩石为例。即使一个花岗岩构成的山,也不能无限增高。计算表明,在地球上,山的临界高度为11千米,如果超过此限。巨大的剪应力会突破岩石的强度极限,导致山体的沉陷和崩塌。事实上,世界第一峰珠穆朗玛峰只有9千米的高度。

简单的数字常识告诉我们,随着物体高度的增加,表面积将按平方数增加,而体积将按立方数增加。如果把跳蚤原模原样放大十倍,其结果决不是可以跳上大树;燕子如果增大十倍,将再不能翔舞自如;老鼠如果增大十倍,从高楼上跌下来便不会安然无恙;而假如真有童话中身高数丈,其体重将达到八十吨,即正常人的一千倍,而骨骼的截面积却只能增加一百倍。于是这些可怜的巨人便会被自身体重压的举步维艰,甚至筋断骨折,哪里还谈得上去拔山举鼎,力扫千军呢?

看看现实生活中巨人行动迟缓的样子,便会明白高大的体态足以使人类的灵活机敏大打折扣。而皮肤面积不能和体重按同样比例增长,导致散热困难,这便是躯体庞大者特别怕热的原因。

问题还远远不止于此。我们知道,长颈鹿需要用260厘米水银柱高的血压才能把血液输送到头部,身材高大的人无疑也需要较高的血压和更加坚韧的血管才能避免脑供血不足。而肢体过长有会带来静脉回流不畅和末梢循环不良,何况庞大的躯体要求更多的供血量。这样,获取大高个美称的人就必须以增加心血管系统的负担为代价。其实,同步增加了负担的还包括消化,呼吸,泌尿和其他系统。以神经系统为例,恐龙以小小的脑袋管理几十吨重的身躯,使它成为生物史上典型的管理失败者。我们的脑袋如果负担一个比例过大的身躯,无疑也会导致自身管理水平的全面下降。

身材高大引起的生理上的困难还可以一直举例下去。详实的统计数字指出,人类寿命和身高有着确定的函数关系。而寿星老人并不钟情于高个子,倒是常常垂青于身材矮小的人。湖北省对88名百岁老人的调查表明,他们的平均身高为143厘米。调查报告把“瘦小的体形”列为长寿的第一要素,这个结论和世界各地学者的研究成果不谋而合。

稍稍环顾一下周围的亲戚和朋友便不难发现,人类的身材呈现着不断增高的趋势。有人根据古书上“堂堂七尺之躯”之类的记载断言古人不今人高,这其实是因为古代尺度小于今天及文学作品的夸张描写所引起的误解。古墓中发掘的骨骼和古人留下的衣服都证实,历史任务的身高明显小于现代人。而近百年来,精确的统计资料更清楚表明,全球人类的平均身高正以每年增加一厘米的速度直线上升。其中,我们中国人身高增长的势头来得晚,却来的猛。这种全人类方兴未艾的代代高现象正引起各国政府和学者的广泛注意。

许多科学家都试图对这一现象做出解答:营养的充足,医疗条件的改善,地球上二氧化碳含量的升高,电磁辐射剂量的增加,人类迁徒流动的日益频繁,特别是远距离人群婚配的增多等等。究竟什么才是人类身高持续增长的真正原因,还有待进一步探索和证实。

而地球生命史上其它物种的兴亡盛衰更不能不引起人类对自身命运的严肃思考。古生物学家告诉我们,恐龙的祖先原本都是小个子,经过亿万年的不断“发福”,终于变成了生命史上最庞大的动物而走上穷途末路。今日世界上的大象,长颈鹿,大熊猫,当初都曾有灵活小巧的身躯,随着一代代自我膨胀,渐次沦落为珍惜的自然保护动物。可见躯体增大不利于物种的生存和繁衍。法国古生物学家提出的动物躯体增大率揭示了这一生命法则。人类难道不该从许多物种走向衰落和灭绝的历史教训中引起高度警觉和反省吗?

经济学家舒马哈说过:“人是小的。小是美丽的,追求庞大,就是自杀。”至少目前我们有必要扭转人类优生观念上的错误导向,修正我们有关健康,婚姻诸问题上的美学法典,并重新郑重思考,在未来的地球上,我们应该成为以什么形式存在的民族和人类。

长得太高,对你的孩子未必是好事啊!!!

比起巨鲸大象,人类过于矮小;比起昆虫田鼠,他们却又如此高大。古往今来,人类一直拥有大自然规定的与之和谐的身高尺寸。

从一米五到两米,这大约是地球上几十亿男男女女的身高范围,而层出不穷的巨人和侏儒又常常刷新人类的高矮记录。

翻开古书,我们也不难找出诸如伟岸,魁梧,七尺男儿,金刚铁塔之类赞美高个子的词句。可见人们鄙弃矮小,追求高大的心态并非自今日开始。根深蒂固的观念认为,高大意味着健康,强壮,力量和俊美。有些当代姑娘们在寻求配偶时,竟把1.70米以下的男子视为二等残废,可谓将贪高求长之风推向了极致。

顺应这种心理的研究成果不断问世。教人如何长高的办法也五花八门,翻新出奇。然而,我们有没有认真考虑过,人类究竟应该长多高才好呢?

先以软软的豆腐为例。一块普通豆腐,有其自身适宜的形体。但如果把它做得大些,再大些,将会出现什么情景呢?豆腐垮了!这个实验的含义显然对大个子不利。那么,是否豆腐强度太弱,不足以说明什么问题呢?

我们索性以坚硬的岩石为例。即使一个花岗岩构成的山,也不能无限增高。计算表明,在地球上,山的临界高度为11千米,如果超过此限。巨大的剪应力会突破岩石的强度极限,导致山体的沉陷和崩塌。事实上,世界第一峰珠穆朗玛峰只有9千米的高度。

简单的数字常识告诉我们,随着物体高度的增加,表面积将按平方数增加,而体积将按立方数增加。如果把跳蚤原模原样放大十倍,其结果决不是可以跳上大树;燕子如果增大十倍,将再不能翔舞自如;老鼠如果增大十倍,从高楼上跌下来便不会安然无恙;而假如真有童话中身高数丈,其体重将达到八十吨,即正常人的一千倍,而骨骼的截面积却只能增加一百倍。于是这些可怜的巨人便会被自身体重压的举步维艰,甚至筋断骨折,哪里还谈得上去拔山举鼎,力扫千军呢?

看看现实生活中巨人行动迟缓的样子,便会明白高大的体态足以使人类的灵活机敏大打折扣。而皮肤面积不能和体重按同样比例增长,导致散热困难,这便是躯体庞大者特别怕热的原因。

问题还远远不止于此。我们知道,长颈鹿需要用260厘米水银柱高的血压才能把血液输送到头部,身材高大的人无疑也需要较高的血压和更加坚韧的血管才能避免脑供血不足。而肢体过长有会带来静脉回流不畅和末梢循环不良,何况庞大的躯体要求更多的供血量。这样,获取大高个美称的人就必须以增加心血管系统的负担为代价。其实,同步增加了负担的还包括消化,呼吸,泌尿和其他系统。以神经系统为例,恐龙以小小的脑袋管理几十吨重的身躯,使它成为生物史上典型的管理失败者。我们的脑袋如果负担一个比例过大的身躯,无疑也会导致自身管理水平的全面下降。

身材高大引起的生理上的困难还可以一直举例下去。详实的统计数字指出,人类寿命和身高有着确定的函数关系。而寿星老人并不钟情于高个子,倒是常常垂青于身材矮小的人。湖北省对88名百岁老人的调查表明,他们的平均身高为143厘米。调查报告把“瘦小的体形”列为长寿的第一要素,这个结论和世界各地学者的研究成果不谋而合。

稍稍环顾一下周围的亲戚和朋友便不难发现,人类的身材呈现着不断增高的趋势。有人根据古书上“堂堂七尺之躯”之类的记载断言古人不今人高,这其实是因为古代尺度小于今天及文学作品的夸张描写所引起的误解。古墓中发掘的骨骼和古人留下的衣服都证实,历史任务的身高明显小于现代人。而近百年来,精确的统计资料更清楚表明,全球人类的平均身高正以每年增加一厘米的速度直线上升。其中,我们中国人身高增长的势头来得晚,却来的猛。这种全人类方兴未艾的代代高现象正引起各国政府和学者的广泛注意。

许多科学家都试图对这一现象做出解答:营养的充足,医疗条件的改善,地球上二氧化碳含量的升高,电磁辐射剂量的增加,人类迁徒流动的日益频繁,特别是远距离人群婚配的增多等等。究竟什么才是人类身高持续增长的真正原因,还有待进一步探索和证实。

而地球生命史上其它物种的兴亡盛衰更不能不引起人类对自身命运的严肃思考。古生物学家告诉我们,恐龙的祖先原本都是小个子,经过亿万年的不断“发福”,终于变成了生命史上最庞大的动物而走上穷途末路。今日世界上的大象,长颈鹿,大熊猫,当初都曾有灵活小巧的身躯,随着一代代自我膨胀,渐次沦落为珍惜的自然保护动物。可见躯体增大不利于物种的生存和繁衍。法国古生物学家提出的动物躯体增大率揭示了这一生命法则。人类难道不该从许多物种走向衰落和灭绝的历史教训中引起高度警觉和反省吗?

经济学家舒马哈说过:“人是小的。小是美丽的,追求庞大,就是自杀。”至少目前我们有必要扭转人类优生观念上的错误导向,修正我们有关健康,婚姻诸问题上的美学法典,并重新郑重思考,在未来的地球上,我们应该成为以什么形式存在的民族和人类。

吃东西,轮到你长高的时候你就会长高的锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼,可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操:

一?热身运动。活动四肢的各个关节,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动。二?走。大幅度摆臂,有力地向前走。三?跑。小步下坡跑,同时,双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转,快速跑跳25~50米。重复4~6次,每次之后稍事休息。四?抻拉。双手向上抻拉,然后向各方抻拉,同时踮起脚后跟。重复6~8次,中间稍事休息。五?杠上练习.。悬垂(从20秒到1分钟)悬垂的时候身体向右?左转动,双脚并拢;身体向前后摆荡,沿顺时针或逆时针方向摆荡。

引体向上。脊背保持平直,向上挑起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性,做引体向上。每个动作重复6~8次。 六?跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高,或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳,着地时用力用力弯曲双腿。

可适当地选择上述练习,但从一开始就要按照规定数量做动作;逐渐加大运动量;运动之前充分准备;做完每节操后稍事休息,让呼吸平稳,抖动四肢,使其放松;做完全套操之后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部的肌肉,微微挺腰.

每周做这套操不少于三次,每次35~45分钟,一定要坚持,方有可能收到意想不到的效果

让XXW和ZR一起拉你即可一天0.1毫米!日积月累。。。。。总有一天你会成功。。。多锻炼身体。比如跑步。。。。。

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THE END
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