如何补充雌激素(如何补充雌激素)

《怎样补充雌激素》

雌激素是维系女人第二特征的重要因素,它可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但随着 年龄的增长,雌激素的分泌量也随之减少,皮肤失去以往的光泽和弹性,因此很多女人希望通 过补充雌激素来延缓衰老。然而医学研究显示,药物补充雌激素在提高女品质的同时, 也容易导致乳腺癌风险的增加。其实,补充雌激素有更加安全的方法,那就是调整我们的饮食。 下面的方法有助于你留住自己的女人味。 每天保证一杯浓豆浆 专家建议,妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证 一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆补 充应及早开始。 自制饮品补充雌激素 当更年期的前期症状出现时,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改 变雌激素减少带来的症状。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时开始饮用,当成 每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素。 服用或涂抹新鲜蜂王浆 进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的 作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补 充了雌激素,还起到了驻颜的作用。 留意延缓皮肤衰老的食物 高蛋白类食物:如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是的必须营养之一, 经常食用,可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。 富含维生素E的食物:如芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶,另外如奶油、鱼肝油中的含量 也较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而 富有弹性。 富含维生素和矿物质的食物:如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、 大枣等。这些食物中的维生素和矿物质,可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防止皮肤干裂粗 糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品,一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10 余粒,加枸杞泡茶饮,效果也不错。多喝水,酸菜,和男性今距离多接触。可以试试修正的爱巢素,里面有充足的复合植物雌激素,健康又高效。修正的东西质量比较有保障。

《怎样补充雌激素》

补充雌激素的方法

1、服用植物雌激素

植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似,它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时,植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官,从而使女性体内雌激素活性保持平衡,因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。

2、服用鲜王浆

蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要。

3、日常食物补充雌激素

每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

补充雌激素的注意事项

以上就是怎么补充雌激素的三种方法,如果我们做好了以上几点,就可以保持体内的雌激素水平既充足又平衡,健康和美丽就保持的越长久。当然,女性要保持健康的体魄和美丽的容颜,除了饮食的调理不能掉以轻心,也应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、缓解生活压力,以及适量的运动等方面着手和注意。雌激素是维系女人第二特征的重要因素,它可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但随着 年龄的增长,雌激素的分泌量也随之减少,皮肤失去以往的光泽和弹性,因此很多女人希望通 过补充雌激素来延缓衰老。然而医学研究显示,药物补充雌激素在提高女品质的同时, 也容易导致乳腺癌风险的增加。其实,补充雌激素有更加安全的方法,那就是调整我们的饮食。 下面的方法有助于你留住自己的女人味。 每天保证一杯浓豆浆 专家建议,妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证 一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆补 充应及早开始。 自制饮品补充雌激素 当更年期的前期症状出现时,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改 变雌激素减少带来的症状。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时开始饮用,当成 每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素。 服用或涂抹新鲜蜂王浆 进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的 作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补 充了雌激素,还起到了驻颜的作用。 留意延缓皮肤衰老的食物 高蛋白类食物:如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是的必须营养之一, 经常食用,可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。 富含维生素e的食物:如芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶,另外如奶油、鱼肝油中的含量 也较多。这类食物中的维生素e可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而 富有弹性。 富含维生素和矿物质的食物:如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、 大枣等。这些食物中的维生素和矿物质,可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防止皮肤干裂粗 糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品,一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10 余粒,加枸杞泡茶饮,效果也不错。

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