如何健康(如何健康减肥并且瘦的最快)

《健康的…健康的身体、健康的思想、健康的心理、健康的言语、健康》

我以为,在这么多健康的因素中,健康的心理最重要,其次是健康的身体。如果有了这两样,其他的健康就是水到渠成的了。佛家有句话叫“相由心生”。说的是人的相貌和行为会随着心里想的而发生变化。一般而言,眼神清澈的人,心肯定也清澈。心健康了,即使没有健全的身体,也可以有健康的思想健康的语言健康的行为和健康的追求。。。。。。中医看人看病的望诊其实也有借鉴意义。判断一个人是否健康,讲究的也是精气神。从这样的角度讲,拥有了健康的心理和心态,那么健康身体就会自然而然由内到外的跟随着你,不是还有内因外因的分别吗?因为心理因素而导致的种种不健康和严重后果的例子难道还少吗?那个马加爵不就是虽然拥有健康健全的身体,却因为没有健康的心理而成了最轰动一时的反面教材?!所以,四肢发达的健康身体绝不是纲,而健康的心理才是纲举目张的前提。。。。。。

《什么叫健康健康的意义很广泛那怎样的健康才叫健康呢》

现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已,根据“世界卫生组织”的解释:健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象,而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态,这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。   现代健康的含义是多元的、广泛的,包括生理、心理和社会适应性3个方面,其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱,身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题,生理上的缺陷、疾病,特别是痼疾,往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪,导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人,身体和心理是紧密依存的两个方面。   维护健康4大基石:平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。

《日常生活中怎样可以保持良好身体健康?》

专家研究中心发表减低患癌症的机会的方法,便是多吃高纤食物。如果纤维素的吸收不足,有毒物质便会在肠脏,内脏及消化系统内积聚,损害结肠健康,引致便泌,痔疮、盲肠炎、胆结石、结肠炎、糖尿病、肥胖及心脏和循环系统毛病等,后果实在非常严重。

其实人体的排泄系统就是用来消化高纤食物的。当我们没有摄取足够的纤维素,排泄系统便不能好好挥原有功用,因而引发身体毛病。

所以我们要多吃些蕴含大量纤维的食品,如田薯、番薯、香蕉、苹果等,确保纤维素吸收充足,使身体健康、运作正常之余,还不会令你长胖。

1、睡觉时影响健康的四因素

戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,便不利于健康,因为手表特别是夜光表有协辐射,长时间的积累可导致不良后果,每天戴乳罩超过12小时的女人,患乳腺癌的可能性比短时间戴乳罩的人高出20倍以上,有的人为了通话方便,晚上睡觉时手机放在头边,手机会有不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统并能导致生理功能絮乱。带着残妆睡觉,会堵塞肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,防碍细胞呼吸,经常如此还会诱发粉刺,损伤容颜。

2、泡一个好浴

据说日本人都喜爱洗澡,并视之为一种艺术,花上一个小时浸浴,是个上佳的享受。原来,泡浴对是身体有着极大的好处。

炎炎夏日到海滩或游泳池畅泳后,要洗澡两次。因为海水的含盐量高,加上部份海滩 被污染物所污染,要是长时间浸于海水中游泳,皮肤表面便会积取盐份和污染物,令人感到疲倦或皮肤敏感。所以游泳后,应当立刻用清水冲洗,彻底洁浸身全,也可在数小时后在洗澡一次。至于游泳池水中的氯气,也会附于身体上,因此上水后,亦应第一时间冲身。

早上醒来时,要马上史醒疲倦的精神和肉体,来一个数分钟的清早浴便很不错。由于身体没有排过汗,可以有效刺激皮肤、紧缩交感神经,整个人顿时精神起来!

3、蔬菜不能被水果所替代

有些女孩子人以为,以水时餐代替正常膳食,便是健康的减肥方式。其实这是大错特错的,始终均衡饮食量重要,例如蔬菜就不能被水果所替代。

世界卫生组织建议,我们每天应该吃400克蔬果。而水果并不能完全代替蔬菜,我们应该经常保持吃蔬菜的份量,每天吃230克蔬菜和170克水果是最理想的比例。

每天吃足够的蔬菜,有助身体摄取定够的营养,保持身体健康,以及减低身体感染细菌和疾病的机会。

4、瘦面有法

想脸蛋儿清秀一点,试试咀嚼香品胶吧!因为这样可以运动面部肌肉,从而达到瘦面效果。据说还可以减低食欲,透过品腔运动给予大脑及中枢神经一个信息,以为正在进食,在正餐时减低需求量继而达到减肥效果。而咀嚼的口腔运动,也会使口腔感 到疲倦而减低食欲呢!

另外,专家发现香口胶对牙齿以及呼吸系统都有莫大之益处,所以多嚼一下也无妨,试试看吧。

5、不可思议的香水瘦身法

如果你现在对你的身材还是满意,那就时喷点香水吧!香水依香料基调系统的不同,有的闻起来给人丰满、轻柔感、有的给人稳重、艳朗的印象、有的给人直线形象,有的则会让人联想玲珑浮凸的曲线,塑造完全不同的风格。首先,香水本身味道不可太甜,而且需要有重点香味,例如绿香谳或中性的香味就很适合,这类青草味香水,不仅闻起来清爽。还会令人联想起清谈的香槟酒。闻到这种味道,脑沲中自然地浮现出像模特儿般纤柔轻巧的身段。若想散发出女人味,突出玲珑的体态,可选择柑橘调的香水。这种香水可叫人产生丰满 苗条适度的印象,散发出浓浓的性感魅力。

6游泳爱好者的头发护理

要好好享受游泳的乐趣,又不想看见一头乌黑秀发在池水氯气浸泡下而枯黄,如何才是好呢?

游泳前,不妨先冲湿头发,抹上(局)油或护发素,被头发添加上一层薄薄和保护膜,保护发丝,其次便是戴上泳帽,阻挡阳光和池水物质地头发的伤害;游泳后,切记使用性质温和的洗头水和护发素将头发彻底洗净,并梳理头发,以 水中的污染物于梳头时跟头发发生磨擦而损害发丝;洗发后,让头发自然风干,不要使用风筒吹干秀发;吃多蕴含丰富植物蛋白的食物如 米,以及卷心菜等含有丰富维他命E的蔬菜,都有助保持头发亮泽;多吃核桃、芝麻等食物,可以防止头发开叉,而多吃鱼和虾,则有助防止头发脆弱和脱落。

7、日日吃鱼 年年有余

营养学界及医学界都一对敌推崇,鱼的营养价值甚高,有保持身体健康的附加价值。它是良好的蛋白质来源,也是预防心血管疾病及其他疾病的“保健食品”

研究指出,于饮食中摄取丰富鱼类指肪,可以籍着减少发炎而保护心脏和血管健康。例如鲑鱼和蜻鱼等鱼类中就含有DHA,即一种Omega-3不饱和脂肪酸,可以抑制促进发炎的蛋白质的形成,具有抗发炎作用,倘若经常食用,可减低难患冠状动脉疾病的机会。

既然鱼是有“营”美食,你我例应该学会烹煮它,以及养成吃鱼的好习惯,保持身体健康。

保持身体的良好必须要保持营养的平衡保持健康向上,积极向上的精神状态必须看开生活上的每一件事情,保持健康向上,对什么事情都要有一 种热心看袋最重要的是戒掉一些不好的生活习惯,例如做到不抽烟,不喝酒,不熬夜,食谱保持清淡,少吃红肉,多吃水果,这样己经差不多了

《谈谈如何拥有健康的生活方式》

所谓“生活方式”,简单地说就是怎样生活,是指人们长期受一定的民族文化、经济、社会习惯、规范以及家庭影响所形成的一系列生活意识、生活习惯和生活制度的总和。世界卫生组织(WHO)曾向世界宣布,个人的健康和寿命60%取决于生活方式,15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候影响;而在取决于个人的因素中,生活方式是主要因素。良好的生活方式可以促进人体的健康,反之,则会危害人体的健康。
中学生学习压力大、处于身心成长期,其健康的生活方式应注意如下四个方面:
1、心理平衡:人的健康除了身体健康外,还应包括心理健康与社会交往方面的健康,二者缺少哪一个都是不完整的。人是社会的人,人们在学习、工作及生活中不可能不与其他人及事物接触而孤立存在。因此,在人的一生中决不会没有任何艰难险阻,不遇到矛盾、冲突,不遭受挫折;也就是说人生活在世界上就会遇到各种各样的心理社会因素,如果对这些心理、社会因素不能正确处理,就会产生焦虑、抑郁、恐惧、紧张等情绪困扰,甚至导致或加重疾病。现代医学证明,许多疾病,如癌症、高血压、偏头痛、溃疡等都是由心理因素引起的。良好的心境是健康的支柱。所以联合国世界卫生组织提出这样一个口号:健康的一半是心理健康。精神心理状态对身体的健康有重要影响,良好的心理状态有利于保护和稳定中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能,从而有利于保持身体健康,促进疾病的康复,阻止患病时病情的恶化和进展,减少疾病的发生。而不良的心理状态则会引起中枢神经系统对体内各器官的功能调节失常,内分泌系统的功能紊乱,使各器官的正常生理功能发生障碍,机体的免疫力下降。这样不仅会减弱机体抵抗一般疾病的能力,甚至还会削弱监视和清除自身细胞突变的能力,由此导致多种疾病的发生。要想心理健康就要做到:善良、宽容、乐观、淡泊。善良是心理养生的营养素。心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有轻松之感,就会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟。一个不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己,宽以待人,就能心理健康。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身心健康。淡泊是一种崇高的境界和心态,有了淡泊的心态,就不会在世俗中随波逐流,追逐名利;就不会对身外之物得而大喜,失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹,攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,一切有损身心健康的因素,都将被击退。
2、适量运动:“生命在于运动”、 “一身动则一身强”,这些格言提示了生命的一条极为重要的规律――动则不衰。劳动、运动和生命息息相关。一个人要想健康,就必须经常运动、活动和锻炼,运动能强身健体这个观点是正确的。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个要点,即持之以恒和运动适量。中等强度的、有规律的有氧运动可以增强人体的免疫功能;而过量运动,则会削弱免疫功能,破坏身体的防御系统,导致人体抵抗力下降,病毒和细菌可能乘虚而入,以致患病。运动作为一种健身方法,要讲究科学性,制定适合自己的运动方案。
3、保证睡眠:睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息,恢复体力,还能让大脑得到休息,恢复脑力。睡眠时,植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃,如生长激素、松果体素的释放增加等,免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠,人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为,如果你希望自己健康,就必须重新估价睡眠对健康的作用。
4、规律起居:起居,主要指作息,也包括对各种日常生活活动的安排在内。人体内的各种生理活动都存在着与大自然活动密切相关的生物节律即“生物钟”。所以,我们的生活起居必须“有常”,坚持按时作息,合理地安排起居作息,保持良好的生活习惯,坚持有规律的生活制度,尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律,不违背人体生理的变化规律,并与大自然的活动规律相适应,顺应生物钟的要求。这是保证身心健康的重要保健方法。
总之,安心是根本,锻炼是法门,睡眠很重要,健康在自主~那样对自己不太好,早上哪怕吃上一点东西呢,对自己也是有好处的,小孩子千万别养成不吃早饭的习惯啊!养成一个规律的生活习惯,按时起床,按时睡觉,学习要有计划,按时进餐。2 睡眠要充足,找到精力最充沛的时候学习。3 营养要均衡,不要挑食。4 保持健康开朗的心情,和同学和睦相处,不要斤斤计较。5 在课外要多运动,保持健康的身体

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞5 分享