如何让自己哭出来(想哭哭不出来怎么办,心里难受)

《怎样让自己哭出来》

将自己置于一个悲伤的情绪中。我们对自己的认知,通常建立在其他人经常告诉我们的事情上;想要让自己伤心,这种方法绝对有效。想想那些会令你伤心的事。比如,想想你逝去的亲人、朋友或宠物,你跟男/女朋友分手的场景,参加葬礼的场面,弄丢了你心爱的东西,或者你努力了很久但最终还是失败的事情等等。回想这些画面,想哭的情绪会慢慢酝酿出来。如果你不想回忆任何过去的画面,那么就想象某个你关心的人受伤了。对某些人来说,不去回想过去的伤心事是对的,否则很有可能再次揭开伤疤,然后陷入不可自拔的悲伤中。所以,可以想想未来可能发生的事,假设你的某个亲人去世或受伤了,或是回想电影中某个悲伤的情节。戳到泪点。大部分人都会有一个逢戳必哭的点。可能是一些大家都懂的事情,比如被父母师长批评啦,或是以前特别吓人的经历,比如几年前坐的过山车之类的。你的泪点是什么?即使很无厘头也没关系哦。想象自己就在那个情境之下。但是要注意的是,一定要控制自己后续的情绪。如果某件事的确能让你哭出来,但却是你的旧伤疤,那还是算了吧。把自己想象成一幅样子。我们总是害怕,虽然付出了很多努力,但自己还是会变成某样的人,或是变不成什么样的人。当我们发现自己并不是自己想象中的样子时,其实是很可怕的。这样就很容易哭出来。你最不希望自己变成什么样?如果你真的是这样会怎么样?一旦你搞清楚自己最不想变成什么样子(软弱、丑陋、可悲等等),牢牢记住。然后把那种恐惧不快的感觉,变成眼泪流出来。假装这一切都是真的,你会有什么感觉?但一定要记住,完事之后一定要摆脱这种念头。发挥想象力。对某些人来说,通过回忆个人经历逼出眼泪不可行,或是不安全。然而,如果你特别有想象力,就可以虚构出同样悲伤的情节。悲伤的情节中不一定非要有一些你认得的,或是你爱的人,甚至你自己都不必包括进去。什么能引你流泪?据说因为大笑而流出眼泪也可能哦。你可以想一些很令人难过的事,比如有一窝小狗被遗弃在马路边,你想把它们全带回家,可是因为种种原因,你只能带一只回去。你抱起要带回家那只小狗之后,看着其他剩下的小狗可怜巴巴地望着你。你也可以试着想一些开心的事,比如退伍老兵和家人重新团聚,老夫妻50年后重新握在一起的手,或是遭受冤屈的人被平反等等。这些也都是很感人的事情。将自己与外界隔绝。想当下立即哭出来,要完全沉浸在自己的世界中,与外界隔绝。深深地陷入自己的情绪中,将自己完全释放,完全关注自我,而不是周遭的环境、状况,只关注你自己。控制自己的思想和记忆,隔绝自己的能力(比如有人让你平静下来)就决定了你要花费多大努力,多长时间才能哭出来。要知道,哭也是一种心理治疗的方式。哭会让你觉得疲惫,经历了漫长的一天或一夜,睡觉是个好归宿。大笑!把脸埋在双手里大笑也会哭出来哦。做得好的话,有时候别人会分辨不出你到底是在笑还是在哭。用手埋住脸的时候,可以用拳头用力地揉眼睛,把眼睛弄红,否则就太显眼了。而且把手拿开的时候千万别笑!这个方法舞台上最适用,因为观众距离太远,看不到眼泪,也看不到脸上的细节。有时候笑也会笑出眼泪,所以在表演哭戏之前,可以先想些有趣的事,或是让搞笑的同伴讲一个笑话。但眼泪掉下来的时候一定要表现的很悲伤哦。有些人在非常紧张或很悲伤的时候,会笑着掩饰。如果你注意观察,的确有这样的人。如果假哭实在太难,你可以用这一招。

《如何使自己立刻哭出来》

《如何能让自己快速地哭出来?》

能让自己快速地哭出来的方法:把自己变成一个更加情绪化的心理状态、刺激自己的眼睛、让自己的眼睛放松、用洋葱来刺激眼睛、专注于自己的呼吸、使用哭泣典型的肢体动作
1、把自己变成一个更加情绪化的心理状态。试图想一些让自己很伤心的事情,例如回想失去的亲人、朋友或宠物,和女朋友/男朋友分手,参加一个葬礼,失去你宝贵的东西。这将让你进入一个情绪化悲伤的心理状态
2、刺激自己的眼睛。让眼睛流泪的一个常见的方法是使你的眼睛不舒服。
3、让自己的眼睛放松。然后闭上你的眼睛,擦你的眼睑大约25秒。睁开,盯着什么东西,直到眼泪开始滚动。
4、用洋葱来刺激眼睛,或者一些小动作也能让自己流泪。比如:反复打呵欠。这能使你快速地流泪(尤其是你感觉有点累的时候)尝试呕吐的动作,可以假装喉咙不舒服。做一个哭脸。做出自己平常哭的表情。
5、专注于自己的呼吸。抽泣时一般都会伴随着深呼吸,使自己的呼吸就像抽泣时的样子
6、使用哭泣典型的肢体动作。比如:低头然后用手捂住脸把目光移开,试图假装你没在哭,咬你的嘴唇,装作努力停止流泪的样子。每个人都有自己最伤心??的时候,你可以想到你最伤心??的事情,觉得自己很委屈??,这样眼泪马上就掉下来了。

《如何才能快速哭出眼泪》

1.据专业演员传授经验是目不转睛盯着一个地方看
2想生命中最悲伤的片段(注意是一个一个最伤痛的片段,不断想,而不是单纯一件事)
如果你对音乐很敏感的话,可以听些悲伤的歌,有些歌可以一天就引起你想着歌词而引起回想一些过去,旋律也是很容易带来悲伤情绪
3捂嘴做打哈欠,因为平时打哈欠都可以流泪
而且装哭也是要捂嘴的。不想捂嘴可以,闭着嘴巴,把鼻孔撑开一下,吸冷气,就会鼻子发酸。连带眼睛就会泪腺分泌
4揉眼睛,揉一下就会红了
5睁着眼睛不闭上(不建议,眼睛很辛苦,但流不出来)
6偷偷弄痛自己(不建议,我相信你狠不下手来到能流泪的程度)快速哭出眼泪,这个需要酝酿情绪,情绪一到位,眼泪很快就会出来。所以这也是一项特殊的技能,需要锻炼。清凉油抹到手上,在去擦眼睛就会很快帮助下来泪大声喊出来,那只是弱者的表现,如果内心真的不痛快,就找个不会有人吼你的地方,对于我来说流泪并不代表什么,内心也要舒服很多,又能减压风油精,特别好用抹到眼睛周围就行

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