一根玉米的热量是多少?你知道吗?

 

玉米的热量及营养成分

热量(大卡/100克)
335
营养素
含量(每100克)
脂肪(克)
3.80
碳水化合物(克)
73.00
蛋白质(克)
8.70
胆固醇(毫克)
纤维素(克)
6.40
维生素A(微克)
17.00
维生素C(毫克)
维生素E(毫克)
3.89
胡萝卜素(微克)
100.00
硫胺素(毫克)
0.21
核黄素(毫克)
0.13
烟酸(毫克)
2.50
镁(毫克)
96.00
钙(毫克)
14.00
铁(毫克)
2.40
锌(毫克)
1.70
铜(毫克)
0.25
锰(毫克)
0.48
钾(毫克)
300.00
磷(毫克)
218.00
钠(毫克)
3.30
硒(微克)
3.52

热量点评:每100克玉米所含热量约为335大卡,其主要的卡路里来源占比为碳水化合物85.38%,脂肪4.44%,蛋白质10.18%,对减肥人群而言可适量食用。

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